ヨガ教室を探す際は、場所やレッスンの時間帯、料金などをチェックし、無理なく通えるかどうかを検討することが大切です。会社帰りに学びたいのか、土・日に通いたいのか、自分の希望を明確にしたうえで、教室を探すとよいでしょう。

また、ひとくちにヨガといっても種類によって内容もかなり異なります。“岩盤ヨガ”などの新しいヨガも登場しているので、自分の目的に合ったヨガを見つけることも大切です。全部ではありませんが、主要なヨガの種類をピックアップしました。ヨガ教室選びの参考にしてください。

【アイアンガー・ヨガ】
科学的アプローチで緻密に考えられたヨガです。ひとつのポーズをキープする時間が長いのが特徴です。ポーズを重視するため、ヨガベルトなどの道具を使用することもあります。

【アシュタンガ・ヨガ】
呼吸・ポーズ・目線を調和させ、心身を安定させるヨガです。テンポが速く、連続的にポーズをとっていきます。日ごろ運動に慣れていないかたにはハードなヨガにも感じられるでしょう。

【岩盤ヨガ・岩盤浴ヨガ】
岩盤浴とヨガを組み合わせたもので、遠赤外線とマイナスイオン効果のある岩盤のうえでヨガを行ないます。デトックス効果、美肌効果、ダイエット効果が注目されています。

【クンダリーニ・ヨガ】
からだのなかに眠るエネルギーを覚醒させることに主眼が置かれています。ヨガのなかでもハードなヨガで、多くのスポーツ選手、格闘家が取り入れています。

【ハタ・ヨガ】
呼吸法を使い、柔軟などの身体面を強化することで精神面にアプローチするヨガの総称です。アシュタンガ・ヨガ、パワー・ヨガ、アイアンガー・ヨガもハタ・ヨガの一種です。

【パワー・ヨガ】
筋力トレーニングやフィットネスの要素が加味された運動量の多いヨガです。ハタ・ヨガをアメリカ人向けにアレンジしたもので、ダイエットにも効果的です。

【ホット・ヨガ】
室温40度以上、湿度60パーセント以上という環境のなかで行ないます。大量の汗をかくため基礎代謝が上がり、やせやすくなるうえ、デトックス効果が高いのも特徴です。

【マタニティヨガ】
産前産後の妊婦を対象にしたもので、心身の安定をめざし、出産時に役立つ呼吸法や産後の体調を整えるポーズなどを学びます。マタニティヨガによって出産がラクになるといわれます。

【ラージャ・ヨガ】
悟りや解脱を目的とするヨガです。プログラムは瞑想中心で、自己探求や精神面が重視されています。精神的な安定をより重視したいかたや上級者向けのヨガといえます。